“알아차림”이 내 삶을 바꾼 순간

하루하루가 벅찼습니다.

눈을 뜨면 알람 소리.

할 일은 끝도 없고, 정신은 늘 바쁘기만 했습니다.

무언가 놓치고 있다는 느낌이 들었습니다.

그러다 어느 날, ‘알아차림’이라는 단어를 알게 됐습니다.

지금 이 순간을 있는 그대로 바라보는 연습.

그게 알아차림입니다.

처음엔 조금 생소했지만, 마음이 끌렸습니다.

아침에 5분만 시간을 내기로 했습니다.

창가에 앉아, 조용히 눈을 감았습니다.

들이마시는 숨, 내쉬는 숨.

그것만 바라봤습니다.

처음엔 온갖 생각이 떠올랐습니다.

집중도 안 됐고, 조급했습니다.

하지만 그냥 흘려보내기로 했습니다.

판단하지 않고, 알아차리는 연습을 계속했습니다.

조금씩 달라졌습니다.

감정에 덜 휘둘리고, 마음이 가벼워졌습니다.

내가 나를 바라보는 힘이 생겼습니다.

명상은 거창한 게 아닙니다.

커피를 마실 때 온기를 느끼고,

걸을 때 발걸음에 집중하는 것도 명상입니다.

그게 알아차림입니다.

하루가 달라졌습니다.

시간은 그대로인데, 나는 더 차분해졌습니다.

조금 느리게, 조금 더 나답게 살고 있습니다.

지금, 단 3분만 눈을 감아보세요.

호흡을 느껴보세요.

작은 알아차림이, 삶을 바꿀지도 모릅니다.